В нашем зале вы сами создадите идальную фигуру

В нашем тренажёрном зале работают одни из лучших тренеров региона, они помогут вам стать именно такой какой вы хотите.

Индивидуальные тренировки для каждой, в зависимости от ваших предпочтений. Отталкиваясь от того как именно, вы хотите выглядеть, вам разработают питание, расписание, специальные тренировки.

Мы всегда поможем вам, ведь у нас работают исключительно высококвалифицированные профессионалы. Спортивный клуб «Искра», открывает свои двери для вас и вашего тела, от вас нужно лишь стремление стать лучше.

Вы хотите всегда выглядеть на восемнадцать, но не знаете, что для этого нужно? Наш тренажерный зал вам в этом поможет.

Наши тренера всегда поднимут вам мотивацию, ведь вы важны для нас. В нашем клубе расположены один из лучших тренажерных инструментариев в Ессентуках.

Наши тренажеры постоянно проходят технические проверки постоянно, а это значит, что вы не будете боятся за себя. У нас присутствует качественная вентиляция, чистота и свежесть.

Наши тренера всегда направят вас на нужный тренажер, группу упражнений, что бы вы не тратили свое время впустую.

Мы научим вас гордиться своим телом

Стоит помнить, что в начале всегда тяжело, так как почти всегда тонус мышц
крайне плох, вы не готовы к физическим нагрузкам, а значит тело будет болеть,
появится желание все бросить и опустить руки.

Но нужно замотивировать себя, перетерпеть и получить гарантированный
результат. Желательно, после 10-15 тренировок, взять перерыв,
чтобы не перегружать тело, но не на слишком долгое время.

Из-за немного другого строения тела, у женщин, тренировки должны
отличаться от мужских. Ведь природа дала разные задачи, значит и тренировки
должны проходить немного в другом ключе.

В нашем клубе в Ессентуках, вы найдете тренажеры, которые, несомненно, подойдут именно вам.

Благодаря специфическому строению, у женщин меньше мышечных волокон, а это значит, что работать на «отказ», не получиться, в отличии от мужчин.

Так же, способных к активному развитию мышц, больше в нижней части тела, в области ягодиц, ног. Наши тренера помогут вам стать стройной и красивой, что бы никто не смог отвести взгляд от вас.

Так как женские мышцы гораздо лучше копят гликоген (энергия наших мышц), который тратится при физических нагрузках. Из-за этого различные углеводы накапливаются быстрее, но и тратит организм их быстрее.

Никогда не пренебрегайте разминкой перед тренировкой, ведь это может защитить вас от различных травм и растяжений.

Потратив немного времени на базовую разминку, вы упрощаете себе тренировки в разы, ведь никто не хочет потянут мышцу на ноге к примеру, из-за которой можно вполне отменить день ног.

Желательно, начинать с разминки в кардиозоне. Около десяти минут бега, с последующим подъёмом в гору, на беговой дорожке. Желательно иметь пульс 100-120 ударов.

Благодаря притоку кислорода и крови, очень хорошо повышается активность. Так же, не плохим решением будет проводить динамическую растяжку, для повышения эластичности мыщц и гибкости суставов.

Мы поможем вам првести себя в форму

Не стоит забывать и о физиологии женского тела, а именно то что, после менструального цикла женское тела гораздо сильнее в течении двух недель, а это значит, что следует повышать нагрузки.

Так же стоит помнить, что при тренировках следует держать темп, что бы была большая эффективность, отдыхать следует не очень долго (в среднем не меньше минуты), но советы тренера тут стоят всегда в приоритете, ведь он лучше знает о интенсивности и пользе для вас.

Желательно, каждый последующий подход, делать на лёгком не довосстановлении, благодаря этому, вы увеличите «кислородный долг», и затраты энергии.

После тренировки, желательно употребить немного сладких фруктов, но лучше всего поговорить об этом с тренером.

Приседания, лучший женский друг, со штангой или без - это одно из самых полезных упражнений для тела.

В нашем клубе присутствует турецкая баня-хамам, для которой специально выделены предписаны женские дни. В ней можно прекрасно расслабиться, отдохнуть после интенсивных тренировок и пойти домой не настолько уставшей.

Так же эта баня вполне способствует похудению, а мы предоставляем услуги SPA. Что может быть лучше, после дня кропотливого труда и плодотворной работы?

Ну а если вам нужно пойти после тренировки на «бал», мы предлагаем услуги пилинга, с его помощью вы всегда будете выглядеть на восемнадцать.

Лучшие тренеры и современное оборудование для вас

В нашем клубе работаю отличные тренера с высоким стажем работы, они всегда помогут и подскажут. Так же они могут составить индивидуальный план для вас, расписать дни и методики достижений результатов, вы лишь должны вложить немного усилий и терпения.

Без тренера, вы можете из-за страха, просто стоять на месте, либо переусердствовать и навредить себе, так же они отличный пример того, как можно выглядеть, если заниматься собой.

Конечно, тренер заставит «попотеть», но с другой стороны это отличная мотивация. Ведь лучше вкладывать время, деньги и силы в продуктивный рост, чем в медленный и не полноценный.

С тренером, шанс получить вывих, сильное растяжение или порвать мышцу, гораздо меньше, ведь он поэтапно продвигает вас к успеху, а не дает все и сразу.

Если вас много и вы хотите группой развиваться, то у нас присутствует возможность групповых тренировок, в зависимости от ваших предпочтений, мы можем предоставить вам силовые, аэробные, низкоинтенсивные или даже детские тренировки.

Но стоит учитывать, что тут так же присутствует индивидуальный характер.

Так же в нашем зале, вы найдете для себя и своей фигуры различные, высококачественные тренажеры, на которых вы можете заниматься со всеми удобствами.